احتمالا هیچ کدامتان چندان تمایلی به انجام حرکات کششی ندارید. بیشتر افراد این حرکات را به این خاطر که تصور می کنند هیچ گونه فایده و اهمیتی نداشته و تاثیر چندانی بر روی بدن نمی گذارند، انجام نمیدهند.عملکرد حرکات کششی به چه صورت می باشد؟
پیش از توضیح این مطلب که حرکات کششی چه تاثیراتی را در بر دارند، باید مطالبی در مورد عملکرد ماهیچه ها بدانیم. ماهیچه ها از دسته ای از رشته های عضلانی که عضله را تشکیل می دهند، درست شده اند که این رشته ها به نوبه خود از بافت های بسیار کوچکتری تشکیل می شوند. به علاوه در ماهیچه ها نوعی پوششهای وتری، مقداری چربی و رگ های خونی می باشد که ساختمان ماهیچه را پیچیده تر می کنند و عملکرد عضلات نیز به همین موارد بستگی دارد. ورزش باعث می شود که هر یک از قسمت های مختلف ماهیچه بر رو هم فعل و انفعال متقابلی بگذارند بقیه در ادامه مطلب...

اعتماد به نفس مهمترین و اصلی ترین محور هنرهای رزمی بوده و از دیرباز مورد تاکید قرار گرفته است. "بودی دارما" مخترع هنرهای رزمی پس از اینکه 9 سال در یک غار به ذاذن (تفکر) پرداخت به این نتیجه رسید که رابطه بسیار تنگاتنگی بین جسم و روح وجود دارد به طوری که این ارتباط شدیدا تاثیرگذار بوده و غیر قابل چشم پوشیست. بنابراین برای تقویت روح و روان راهبان معبد شائولین یک روش جسمانی ابداع نمود. این روش در اصل تبدیل شده روش مبارزه حیوانات بود زیرا او معتقد بود "راز حرکات عالم در آدم و راه نبرد آدم در عالم را بیاموز" حیواناتی که بودی دارما از آنها آموخت اینها بودند مار ، ببر ، پلنگ ، درنا، میمون مست ، خرس، اژدها و...

اژدها همان روح و روان بود و در اصل اعتماد بنفس

شاگردان بودی دارما با انجام حرکات جسمانی علاوه بر قدرت بدنی از لحاظ معنوی نیز تقویت می شدند. که بعدها این روش به کنگ فو (طریقت دانایی) مشهور گردید

اما نکته اصلی کجا بود؟ بقیه در ادامه مطلب...

نحوه تنفس امری بسیار مهم است . هنگام تنفس برای نگه داشتن نفس دربدن و سپس بیرون دادن ان مدت زمانی لازم است تا حرکت ریتمیک آن حفظ گردد. این موضوع در هنگام انجام تمرینات ورزشی یا شرایط خاص امر مهمی است . هرانسانی درشرایط خاص و یا بحرانی با استرس روبرو میشود . استرس و فشار روحی به غیر از آن که با شرایط روحی و اعتماد به نفس شخص درارتباط است . با تغذیه و شرایط بدنی وی نیز مرتبط است . ورزش صحیح وتغذیه سالم به بدن کمک می کنند تا در این مواقع دربه دست آوردن اعتماد به نفس و کار کردن و فرمان گرفتن صحیح در شرایط بحرانی موفق تر عمل کند . تحقیقات نشان داده است اشخاصی که تغذیه سالمی دارند و مرتب ورزش می کنند بسیار کمتر از اشخاص دیگر درشرایط بحرانی عصبی می شوند. بقیه در ادامه مطلب...

همه ما در زندگی به سمت رفتارهایی جذب می‌شویم که برای سلامتی مفیدند و از رفتارهای مخرب دوری می‌کنیم. بنابراین انتخاب مسیر حائز اهمیت است. فرایند حرکت به سمت سلامتی بیشتر از طریق پیشرفت در آمادگی جسمانی، تغذیه خوب، ارتباط مناسب با دیگران، توجه به خود و محیط اطراف حاصل خواهد شد. تندرستی به روشی از زندگی اطلاق می‌شود که در آن انسان برای رسیدن به منتهای درجات توانایی خود تلاش می‌کند. یکی از این توانایی‌هایی که انسانها برای رسیدن به آن تلاش می‌کنند ورزش است. اگر بی‌تحرک هستید یا عادت دارید جلوی تلویزیون بنشینید و تنقلات بخورید و یا اینکه دارای بدنی ناموزون هستید به این موارد توجه کنید.بقیه در ادامه مطلب . . . .   

احتمالا بسیاری از خوانندگان این مطلب ، گاهی دچار گرفتگی عضلانی شده اند. درد آن فراموش ناشدنی است، و هیچکس علاقه ای به تجربه مجدد آن ندارد. در ادامه، اطلاعات لازم برای شناخت کامل گرفتگیهای عضلانی ارائه می شوند. بقیه در ادامه مطلب . . .

ترکیبی از حرکات اکروبات . تکنو .بدلکاری .پاركور. دفاع شخصی . سلاح سرد . مبارزات رینگی نمایش هنر های فردی یک رزمی کار حرفه ای + ضربات دست- پا و توانایی مبارزات در چندین سبک.

آکروفول چیست و در کجا وچگونه ودر چه زمانی و به دست چه کسی پایه گذاری شده است؟

ما در این بخش در پی انیم که شما را باسبک جذاب اکروفول آشنا کنیم و اطلاعات کاملی راجع به آن در اختیار شما قرار دهیم .... بقیه در ادامه مطلب....