احتمالا هیچ کدامتان چندان تمایلی به انجام حرکات کششی ندارید. بیشتر افراد این حرکات را به این خاطر که تصور می کنند هیچ گونه فایده و اهمیتی نداشته و تاثیر چندانی بر روی بدن نمی گذارند، انجام نمیدهند.عملکرد حرکات کششی به چه صورت می باشد؟
پیش از توضیح این مطلب که حرکات کششی چه تاثیراتی را در بر دارند، باید مطالبی در مورد عملکرد ماهیچه ها بدانیم. ماهیچه ها از دسته ای از رشته های عضلانی که عضله را تشکیل می دهند، درست شده اند که این رشته ها به نوبه خود از بافت های بسیار کوچکتری تشکیل می شوند. به علاوه در ماهیچه ها نوعی پوششهای وتری، مقداری چربی و رگ های خونی می باشد که ساختمان ماهیچه را پیچیده تر می کنند و عملکرد عضلات نیز به همین موارد بستگی دارد. ورزش باعث می شود که هر یک از قسمت های مختلف ماهیچه بر رو هم فعل و انفعال متقابلی بگذارند بقیه در ادامه مطلب...

فعالیت بدنی منظم برای جوانان فوائد جسمی،روحی و اجتماعی مهمی از نظر بهداشت و سلامت به همراه دارد.تمرین های منظم فعالیت بدنی به کودکان و نوجوانان کمک میکنند تا استخوانها،عضلات و مفاصل سالمی داشته باشند.وزن و بدنشان تنظیم شود و چربی آنها کم شود و فعالیت قلب و ریه ها موثر باشند.این امر در ایجاد هماهنگی حرکت مشارکت نموده و به پیشگیری و تنظیم اضطراب و افسردگی کمک میکند. بقیه در ادامه مطلب...

شما بدون غذا چند هفته،بدون آب چند روز و بدون اکسیژن چند دقیقه میتوانید زنده بمانید،به عبارت دیگر بجز اکسیژن آب مهمترین عنصریست که در بدنمان داریم.

بدن شما از70-55 درصد آب تشکیل شده و تقریباً 90-80 درصد خون را آب تشکیل می دهد.آب تقریباً در تمام روندهای حیاتی بدن دخیل است.کمبود آب میتواند به تغییرات ذهنی و فیزیکی منجر شود.آب نقش های زیر را ایفا میکند: بقیه در ادامه مطلب . . .

بیشتر متخصصین تغذیه معتقدند که غذا بهترین منبع مواد مغذی است.در صورتی که غذاهای متنوعی از غلات،سبزیجات،میوه جات،لبنیات و گوشت مصرف کنید،به قرص های ویتامین و مواد معدنی نیاز پیدا نمی کنید.با این وجود در صورتی که نوعی بیماری یا نیازهای تغذیه ای خاصی دارید که با منابع معمول غذایی قابل رفع نیست یا اینکه اصولاً از یک نوع مواد غذایی خاص استفاده نمی کنید(مثلاً از شیر تا سایر محصولات لبنی مصرف نمی کنید). ممکن است مکمل برای شما سودمند باشد. بقیه در ادامه مطلب . . .

رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند .  بقیه در ادامه مطلب . . . .

اعتماد به نفس مهمترین و اصلی ترین محور هنرهای رزمی بوده و از دیرباز مورد تاکید قرار گرفته است. "بودی دارما" مخترع هنرهای رزمی پس از اینکه 9 سال در یک غار به ذاذن (تفکر) پرداخت به این نتیجه رسید که رابطه بسیار تنگاتنگی بین جسم و روح وجود دارد به طوری که این ارتباط شدیدا تاثیرگذار بوده و غیر قابل چشم پوشیست. بنابراین برای تقویت روح و روان راهبان معبد شائولین یک روش جسمانی ابداع نمود. این روش در اصل تبدیل شده روش مبارزه حیوانات بود زیرا او معتقد بود "راز حرکات عالم در آدم و راه نبرد آدم در عالم را بیاموز" حیواناتی که بودی دارما از آنها آموخت اینها بودند مار ، ببر ، پلنگ ، درنا، میمون مست ، خرس، اژدها و...

اژدها همان روح و روان بود و در اصل اعتماد بنفس

شاگردان بودی دارما با انجام حرکات جسمانی علاوه بر قدرت بدنی از لحاظ معنوی نیز تقویت می شدند. که بعدها این روش به کنگ فو (طریقت دانایی) مشهور گردید

اما نکته اصلی کجا بود؟ بقیه در ادامه مطلب...

نحوه تنفس امری بسیار مهم است . هنگام تنفس برای نگه داشتن نفس دربدن و سپس بیرون دادن ان مدت زمانی لازم است تا حرکت ریتمیک آن حفظ گردد. این موضوع در هنگام انجام تمرینات ورزشی یا شرایط خاص امر مهمی است . هرانسانی درشرایط خاص و یا بحرانی با استرس روبرو میشود . استرس و فشار روحی به غیر از آن که با شرایط روحی و اعتماد به نفس شخص درارتباط است . با تغذیه و شرایط بدنی وی نیز مرتبط است . ورزش صحیح وتغذیه سالم به بدن کمک می کنند تا در این مواقع دربه دست آوردن اعتماد به نفس و کار کردن و فرمان گرفتن صحیح در شرایط بحرانی موفق تر عمل کند . تحقیقات نشان داده است اشخاصی که تغذیه سالمی دارند و مرتب ورزش می کنند بسیار کمتر از اشخاص دیگر درشرایط بحرانی عصبی می شوند. بقیه در ادامه مطلب...

همه ما در زندگی به سمت رفتارهایی جذب می‌شویم که برای سلامتی مفیدند و از رفتارهای مخرب دوری می‌کنیم. بنابراین انتخاب مسیر حائز اهمیت است. فرایند حرکت به سمت سلامتی بیشتر از طریق پیشرفت در آمادگی جسمانی، تغذیه خوب، ارتباط مناسب با دیگران، توجه به خود و محیط اطراف حاصل خواهد شد. تندرستی به روشی از زندگی اطلاق می‌شود که در آن انسان برای رسیدن به منتهای درجات توانایی خود تلاش می‌کند. یکی از این توانایی‌هایی که انسانها برای رسیدن به آن تلاش می‌کنند ورزش است. اگر بی‌تحرک هستید یا عادت دارید جلوی تلویزیون بنشینید و تنقلات بخورید و یا اینکه دارای بدنی ناموزون هستید به این موارد توجه کنید.بقیه در ادامه مطلب . . . .   

قهرمانی آکروفول کاران در مسابقات بین المللی هنر های نمایشی رزمی امارات ( جام هدایت )

مصاحبه هفته نامه جسم وجان و خبر پیروزی اکروفول کاران در مسابقات بین المللی در کشور امارات

همیشه کشور عزیزمان شاهد حضور مردانی غیور و قدرتمند بود که برای سربلندی و کسب افتخار این مرز و بوم در بی نامی زحمت کشیدند.

مردانی که از همه چیز خود را گذاشتند تا باعث شوند پرچم ایران اسلامی در قله های افتخار بالا رود و در پس این افتخار فرهنگ ایرانی اسلامی خودمان را بار دیگر به رخ جهانیان بکشیم.

در تاریخ 16 جولای 2011 بود که جمعی از غیور مردان ورزش کشور مان با شرکت در یک مسابقه بین المللی توانستند به مقام قهرمانی دست پیدا کنند.

این ورزشکاران در اوج بی نام و نشانی در این مسابقات حاضر شدند اما با اقتدار مقام قهرمانی را کسب کردند. در 16 جولای بود که در سالن مسابقات بین المللی هنر های نمایشی رزمی در امارات ( جام هدایت ) نام تیم ایرانی به عنوان قهرمان دوره اعلام و از آنها تقدیر به عمل آمد .

زمانیکه تیم اجرایی مسابقات تیم آکروفول کشورمان را با سرپرستی استاد مهدی نمازی به عنوان قهرمان معرفی کرد شور و هیجان وصف نشدنی سالن مسابقه را فرا گرفته بود سالنی که در آن اکثر تماشاگرانش ایرانی بودند چون ما ایرانی ها هر جای دنیا که باشیم دلمان برای کشورمان و هم میهنانمان میزند. و این بار در کشور امارات انگار ایرانی ها میزبان بودند . قدرت ایرانی ها در رزمی بیشترنمایان شود که بدانیم گروه اجرایی این پیروزی به کام ما شیرین می شود.

با قهرمانان که هم کلام می شویم کسب این موفقیعت را بیشتر مدیون زحمات استاد نمازی مربی زحمت کش خودشان و حمایت های بی دریغ مهندس جواد رحمانی مدیر عامل شرکت معادن سنگ و آهن فلات شرق می دانستند.

استاد نمازی در مصاحبه با هفته نامه جسم وجان اعلام کرد تیم اکروفول با قدرت و زیبایی هر چه تمام قهرمان مسابقات شد و از طرف استاد بزرگ میر مهدی مسئول برگزاری مسابقات جهت افتتا حیه مسابقات جهانی قوی ترین مردان جهان دعوت شد استاد نمازی در پی چیدمان تیم جدید جهت حضور در مسابقات قوی ترین مردان جهان می باشد.

در ضمن حضور استاد بزرگ مستر دولانگ از چین در این مسابقات با عث خوشحالی و روحیه شگفت انگیز رزمی کاران شده بود استاد بزرگ دولانگ استاد استیون سیگال و استاد رامبو می باشد . ایشان هم اکنون در سینمای هالیوود مشغول آموزش به بازیگران رزمی کار هالیوود می باشد.

سوگند نامه‌

اصول‌ آكروفول را رعايت‌ مي‌كنم‌ و هرگز از آن‌ سرپيچی‌ نخواهم‌ كرد.

به‌ تمامی‌ اساتيد، مربيان‌ و هنرجويان‌ ارشد آكروفول احترام‌ می‌گذارم‌.

حرمت‌ محل‌ تمرين‌ را حفظ‌ می‌كنم‌ و همواره‌ به‌ عنوان‌ مكانی‌ مقدس‌ به‌ آن‌ احترام‌خواهم‌ گذاشت‌ و از هرگونه‌

حركت‌ ناشايست‌ پرهيز می‌نمايم‌.

از آزاد‌ی و عدالت‌ حمايت‌ می‌كنم‌ و خواستار جهانی‌ سراسر صلح‌ و آرامش‌ هستم‌.

به‌ پدر، مادر، خانواده‌ احترام‌ می‌گذارم‌، با نگاهی‌ مهربان‌ به‌ ياری‌ محرومان‌ ونيازمندان‌ همت‌ می‌گمارم‌.

با پشتكار تمرين‌های آكروفول را برای‌ رسيدن‌ به‌ روح‌ و جسمی‌ سالم‌ ادامه‌ خواهم‌ داد.

مطالعه‌، كسب‌ علم‌ و آگاهی‌ و معرفت‌ را هدف‌ خويش‌ قرار می‌دهم‌.

به‌ آداب‌ و رسوم‌، ارزشهای‌ دينی‌ و اخلاقی‌ جامعه‌ احترام‌ می‌گذارم‌.

نظم‌ و ترتيب‌ را در زندگی روزمره‌ سرمشق‌ خود قرار می‌دهم‌، از آكروفول به‌ عنوان ‌وسيله‌ای‌ برای‌

زورگويی‌ و جاه ‌طلبی‌ استفاده‌ نمی‌كنم‌.

همواره‌ ادب‌، نزاكت‌ و آراستگی‌ ظاهر را رعايت‌ می‌كنم‌.

به‌ ديگران‌ كمك‌ خواهم‌ كرد تا در مسير صلح‌ و انسانيت‌ همراه‌ من‌ باشند.

همواره‌ سعی خواهم‌ كرد بر خود مسلط‌ باشم‌ و عصبانيت‌ بر من‌ غالب‌ نشود.

هميشه و در هر لباسي احترام استاد خود را بجاي مي آورم .

صلوات

ترکیبی از حرکات اکروبات . تکنو .بدلکاری .پاركور. دفاع شخصی . سلاح سرد . مبارزات رینگی نمایش هنر های فردی یک رزمی کار حرفه ای + ضربات دست- پا و توانایی مبارزات در چندین سبک.

آکروفول چیست و در کجا وچگونه ودر چه زمانی و به دست چه کسی پایه گذاری شده است؟

ما در این بخش در پی انیم که شما را باسبک جذاب اکروفول آشنا کنیم و اطلاعات کاملی راجع به آن در اختیار شما قرار دهیم .... بقیه در ادامه مطلب....