اعتماد به نفس مهمترین و اصلی ترین محور هنرهای رزمی بوده و از دیرباز مورد تاکید قرار گرفته است. "بودی دارما" مخترع هنرهای رزمی پس از اینکه 9 سال در یک غار به ذاذن (تفکر) پرداخت به این نتیجه رسید که رابطه بسیار تنگاتنگی بین جسم و روح وجود دارد به طوری که این ارتباط شدیدا تاثیرگذار بوده و غیر قابل چشم پوشیست. بنابراین برای تقویت روح و روان راهبان معبد شائولین یک روش جسمانی ابداع نمود. این روش در اصل تبدیل شده روش مبارزه حیوانات بود زیرا او معتقد بود "راز حرکات عالم در آدم و راه نبرد آدم در عالم را بیاموز" حیواناتی که بودی دارما از آنها آموخت اینها بودند مار ، ببر ، پلنگ ، درنا، میمون مست ، خرس، اژدها و...

اژدها همان روح و روان بود و در اصل اعتماد بنفس

شاگردان بودی دارما با انجام حرکات جسمانی علاوه بر قدرت بدنی از لحاظ معنوی نیز تقویت می شدند. که بعدها این روش به کنگ فو (طریقت دانایی) مشهور گردید

اما نکته اصلی کجا بود؟ بقیه در ادامه مطلب...

نحوه تنفس امری بسیار مهم است . هنگام تنفس برای نگه داشتن نفس دربدن و سپس بیرون دادن ان مدت زمانی لازم است تا حرکت ریتمیک آن حفظ گردد. این موضوع در هنگام انجام تمرینات ورزشی یا شرایط خاص امر مهمی است . هرانسانی درشرایط خاص و یا بحرانی با استرس روبرو میشود . استرس و فشار روحی به غیر از آن که با شرایط روحی و اعتماد به نفس شخص درارتباط است . با تغذیه و شرایط بدنی وی نیز مرتبط است . ورزش صحیح وتغذیه سالم به بدن کمک می کنند تا در این مواقع دربه دست آوردن اعتماد به نفس و کار کردن و فرمان گرفتن صحیح در شرایط بحرانی موفق تر عمل کند . تحقیقات نشان داده است اشخاصی که تغذیه سالمی دارند و مرتب ورزش می کنند بسیار کمتر از اشخاص دیگر درشرایط بحرانی عصبی می شوند. بقیه در ادامه مطلب...

همه ما در زندگی به سمت رفتارهایی جذب می‌شویم که برای سلامتی مفیدند و از رفتارهای مخرب دوری می‌کنیم. بنابراین انتخاب مسیر حائز اهمیت است. فرایند حرکت به سمت سلامتی بیشتر از طریق پیشرفت در آمادگی جسمانی، تغذیه خوب، ارتباط مناسب با دیگران، توجه به خود و محیط اطراف حاصل خواهد شد. تندرستی به روشی از زندگی اطلاق می‌شود که در آن انسان برای رسیدن به منتهای درجات توانایی خود تلاش می‌کند. یکی از این توانایی‌هایی که انسانها برای رسیدن به آن تلاش می‌کنند ورزش است. اگر بی‌تحرک هستید یا عادت دارید جلوی تلویزیون بنشینید و تنقلات بخورید و یا اینکه دارای بدنی ناموزون هستید به این موارد توجه کنید.بقیه در ادامه مطلب . . . .   

قهرمانی آکروفول کاران در مسابقات بین المللی هنر های نمایشی رزمی امارات ( جام هدایت )

مصاحبه هفته نامه جسم وجان و خبر پیروزی اکروفول کاران در مسابقات بین المللی در کشور امارات

همیشه کشور عزیزمان شاهد حضور مردانی غیور و قدرتمند بود که برای سربلندی و کسب افتخار این مرز و بوم در بی نامی زحمت کشیدند.

مردانی که از همه چیز خود را گذاشتند تا باعث شوند پرچم ایران اسلامی در قله های افتخار بالا رود و در پس این افتخار فرهنگ ایرانی اسلامی خودمان را بار دیگر به رخ جهانیان بکشیم.

در تاریخ 16 جولای 2011 بود که جمعی از غیور مردان ورزش کشور مان با شرکت در یک مسابقه بین المللی توانستند به مقام قهرمانی دست پیدا کنند.

این ورزشکاران در اوج بی نام و نشانی در این مسابقات حاضر شدند اما با اقتدار مقام قهرمانی را کسب کردند. در 16 جولای بود که در سالن مسابقات بین المللی هنر های نمایشی رزمی در امارات ( جام هدایت ) نام تیم ایرانی به عنوان قهرمان دوره اعلام و از آنها تقدیر به عمل آمد .

زمانیکه تیم اجرایی مسابقات تیم آکروفول کشورمان را با سرپرستی استاد مهدی نمازی به عنوان قهرمان معرفی کرد شور و هیجان وصف نشدنی سالن مسابقه را فرا گرفته بود سالنی که در آن اکثر تماشاگرانش ایرانی بودند چون ما ایرانی ها هر جای دنیا که باشیم دلمان برای کشورمان و هم میهنانمان میزند. و این بار در کشور امارات انگار ایرانی ها میزبان بودند . قدرت ایرانی ها در رزمی بیشترنمایان شود که بدانیم گروه اجرایی این پیروزی به کام ما شیرین می شود.

با قهرمانان که هم کلام می شویم کسب این موفقیعت را بیشتر مدیون زحمات استاد نمازی مربی زحمت کش خودشان و حمایت های بی دریغ مهندس جواد رحمانی مدیر عامل شرکت معادن سنگ و آهن فلات شرق می دانستند.

استاد نمازی در مصاحبه با هفته نامه جسم وجان اعلام کرد تیم اکروفول با قدرت و زیبایی هر چه تمام قهرمان مسابقات شد و از طرف استاد بزرگ میر مهدی مسئول برگزاری مسابقات جهت افتتا حیه مسابقات جهانی قوی ترین مردان جهان دعوت شد استاد نمازی در پی چیدمان تیم جدید جهت حضور در مسابقات قوی ترین مردان جهان می باشد.

در ضمن حضور استاد بزرگ مستر دولانگ از چین در این مسابقات با عث خوشحالی و روحیه شگفت انگیز رزمی کاران شده بود استاد بزرگ دولانگ استاد استیون سیگال و استاد رامبو می باشد . ایشان هم اکنون در سینمای هالیوود مشغول آموزش به بازیگران رزمی کار هالیوود می باشد.

احتمالا بسیاری از خوانندگان این مطلب ، گاهی دچار گرفتگی عضلانی شده اند. درد آن فراموش ناشدنی است، و هیچکس علاقه ای به تجربه مجدد آن ندارد. در ادامه، اطلاعات لازم برای شناخت کامل گرفتگیهای عضلانی ارائه می شوند. بقیه در ادامه مطلب . . .

استاد حمید رضا ریحانی و سنسی مسعود ریحانی و رزمی کاران

شرکت در برنامه هفته بسیج

رابطه نزديک شيهان سيد عادل آلبوشوکه و استاد حميد رضا ريحانی

تمرين مشترک شيهان احمد ناصری و استاد حميد رضا ريحانی

نمایی از باشگاه سیمرغ اهواز و رزمی کاران

سوگند نامه‌

اصول‌ آكروفول را رعايت‌ مي‌كنم‌ و هرگز از آن‌ سرپيچی‌ نخواهم‌ كرد.

به‌ تمامی‌ اساتيد، مربيان‌ و هنرجويان‌ ارشد آكروفول احترام‌ می‌گذارم‌.

حرمت‌ محل‌ تمرين‌ را حفظ‌ می‌كنم‌ و همواره‌ به‌ عنوان‌ مكانی‌ مقدس‌ به‌ آن‌ احترام‌خواهم‌ گذاشت‌ و از هرگونه‌

حركت‌ ناشايست‌ پرهيز می‌نمايم‌.

از آزاد‌ی و عدالت‌ حمايت‌ می‌كنم‌ و خواستار جهانی‌ سراسر صلح‌ و آرامش‌ هستم‌.

به‌ پدر، مادر، خانواده‌ احترام‌ می‌گذارم‌، با نگاهی‌ مهربان‌ به‌ ياری‌ محرومان‌ ونيازمندان‌ همت‌ می‌گمارم‌.

با پشتكار تمرين‌های آكروفول را برای‌ رسيدن‌ به‌ روح‌ و جسمی‌ سالم‌ ادامه‌ خواهم‌ داد.

مطالعه‌، كسب‌ علم‌ و آگاهی‌ و معرفت‌ را هدف‌ خويش‌ قرار می‌دهم‌.

به‌ آداب‌ و رسوم‌، ارزشهای‌ دينی‌ و اخلاقی‌ جامعه‌ احترام‌ می‌گذارم‌.

نظم‌ و ترتيب‌ را در زندگی روزمره‌ سرمشق‌ خود قرار می‌دهم‌، از آكروفول به‌ عنوان ‌وسيله‌ای‌ برای‌

زورگويی‌ و جاه ‌طلبی‌ استفاده‌ نمی‌كنم‌.

همواره‌ ادب‌، نزاكت‌ و آراستگی‌ ظاهر را رعايت‌ می‌كنم‌.

به‌ ديگران‌ كمك‌ خواهم‌ كرد تا در مسير صلح‌ و انسانيت‌ همراه‌ من‌ باشند.

همواره‌ سعی خواهم‌ كرد بر خود مسلط‌ باشم‌ و عصبانيت‌ بر من‌ غالب‌ نشود.

هميشه و در هر لباسي احترام استاد خود را بجاي مي آورم .

صلوات

پژوهشگران كانادایی اعلام كردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای كمك می كند.

محققان دانشگاه مك مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طی یك دوره 12 هفته ای بررسی كردند. برای این افراد برنامه ورزشی بلند كردن وزنه، طی پنج روز در هفته ارایه شد.

شركت كنندگان در این مطالعه به سه گروه تقسیم شدند:

گروه اول) پس از ورزش، دو لیوان شیر كم چربی مصرف كردند.

گروه دوم) پس از ورزش، نوشیدنی سویا (با همان میزان پروتئین و انرژی موجود در شیر) مصرف كردند.

گروه سوم) پس از ورزش، نوشیدنی كربوهیدراتی مصرف كردند.

بعد از 12 هفته معلوم شد گروهی كه شیر نوشیده بودند، حدود یك كیلوگرم چربی و گروهی كه كربوهیدرات مصرف كرده بودند، نیم كیلوگرم چربی از دست داده بودند. این در حالی است آنهایی كه نوشیدنی سویا خورده بودند، چربی از دست نداده بودند.

در عین حال گروهی كه شیر نوشیده بودند، در مقایسه با آنهایی كه سویا مصرف كرده بودند 40 درصد یا 1135 گرم به حجم ماهیچه ای خود افزوده بودند.

علاوه بر این گروهی که شیر مصرف کرده بودند، 36 درصد یا 1500 گرم حجم ماهیچه ای بیشتر نسبت به گروه مصرف کننده نوشیدنی كربوهیدرات پیدا کرده بودند.

خیلی از ورزشکاران از اینکه موقع تمرین انرژی لازم را ندارند و نمی توانند از حداکثر توانشان بهره ببرند شکایت دارند. کلید حل این مشکل می تواند در تغذیه ی قبل از تمرین ورزشی نهفته شده باشد. مقاله ای که در قسمت زیر آمده می تواند تا حدود زیادی به افراد ورزشکار کمک کند تا بازدهی بهتری در حین تمرین داشته باشند.

معمولا ورزشکاران‌ بر روی‌ غذای‌ قبل‌ از ورزش‌ تاکید زیادی‌ دارند و باور دارند که‌ این‌ امر، عنصر کلیدی‌ در اجرای‌ حرکات‌ ورزشی‌ است‌. باید به‌ یاد داشته‌ باشیم‌ غذایی‌ که‌ در طول‌ دوره‌ تمرین‌ نیز مصرف‌ می‌شود، مهم است.

غذایی‌ که‌ قبل‌ از تمرین‌ خورده‌ می‌شود، باید به‌ عنوان‌ یک‌ موقعیت‌ خوب‌ برای‌ تنظیم‌ صحیح‌ میزان‌ کربوهیدرات‌ و مایعات‌ بدن‌ در نظر گرفته‌ شود و راحتی ورزشکار را در طی ورزش تضمین‌ کند. بقیه در ادامه مطلب . . .